В этой статье:
5 домашних дел, которые полезны для вашего психического здоровья
Деменция — это хроническое психическое заболевание, которое ежегодно диагностируется у миллионов пожилых людей во всем мире. Общий термин, используемый для описания группы симптомов, влияющих на память, мышление и социальные способности, может серьезно повлиять на повседневную жизнь человека. Невозможно остановить развитие этого состояния. С этим можно справиться только с помощью лекарств и методов лечения.
Тем не менее, всегда есть возможность снизить риск заражения, приняв небольшие меры с раннего возраста, и сохранение физической активности является одним из них. Исследования показывают, что сохранение активности, включая выполнение некоторых домашних дел, может снизить риск развития деменции в более позднем возрасте.
Чем полезны домашние дела
Согласно исследованию, обычные повседневные занятия, такие как уборка и садоводство, могут снизить риск деменции и даже сделать ее управляемой, если выполнять ее регулярно. Выполнение определенных домашних дел помогает увеличить объем мозга. Удивительно, но у тех, кто выполнял домашние дела, был больший объем мозга по сравнению с теми, кто выполнял какие-либо тяжелые физические упражнения. В исследовании, конкретно упоминается 5 домашних дел, которые могут быть полезны для людей, страдающих деменцией.
Уборка
Уборка и ваше психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Убирайте загроможденный дом и пространство вокруг вас, чтобы уменьшить стресс, беспокойство и депрессивные симптомы. Очистка — это медитативный процесс, который помогает высвободить эндорфины в мозгу, изменяя восприятие боли и вызывая положительные эмоции. Это также помогает улучшить концентрацию и поднять настроение, что часто вызывает беспокойство при деменции.
Исследования показывают, что беспорядок в вашем пространстве может усугубить симптомы депрессии. Кроме того, это приводит к снижению внимания, замешательству и напряжению. Сохранение порядка в вашем окружении может обеспечить чувство самоконтроля над окружающей средой, а также снизит уровень стресса. Людям, страдающим слабоумием, избавление от лишнего мусора может помочь сконцентрироваться и уменьшить эпизоды перепадов настроения.
Кулинария
Готовка — это не только случайное домашнее задание. Это деятельность, стимулирующая мозг, которая помогает сохранить ваш мозг здоровым. Эта деятельность укрепляет лобные доли мозга и улучшает все виды функций, связанных с ними. Знакомство с травами и специями может улучшить остроту чувств и память. Самое главное, что внимание к рецепту помогает улучшить внимание и оптимизировать работу мозга.
Садоводство
Проведение времени на природе может помочь омолодить ваш разум, тело и душу. Садоводство помогает вам общаться с другими и снизить уровень стресса. Он улучшает психическое состояние и помогает развивать здоровые отношения с другими людьми. Кроме того, пребывание на солнце также может поднять настроение и успокоить.
Тяжелая работа по дому
Тяжелые домашние дела, включая мытье полов, мытье посуды и стирку, также положительно сказываются на вашем психическом здоровье. Это помогает облегчить симптомы депрессии, которая в некоторых случаях связана с началом деменции. Это также поднимает настроение и доставляет чувство удовлетворения. Тем не менее, тем, кто страдает проблемами суставов, следует избегать выполнения тяжелых работ, так как это может привести к перелому.
