В этой статье:
Все, что вам нужно знать о животе и бедрах
Жир – это то, что нас всех угнетает. Помимо того, что мы чувствуем себя некомфортно в собственной шкуре, это также проливает свет на многие проблемы со здоровьем. Однако нам нужно понимать, что накопление жира в организме неодинаково. Есть определенные области жира, которые гораздо легче потерять, чем другие. Наиболее распространенными типами жира, которые влияют на наше тело, являются жир на животе и жир на бедрах, которые часто очень трудно сбросить и которые также могут быть опасными. Но важно отметить, что оба эти типа жировых отложений отличаются друг от друга. Давайте узнаем, как.
Чем жир на животе отличается от жира на бедрах?
Жир на животе связан с избыточным абдоминальным жиром, который постепенно накапливается по мере того, как человек потребляет больше, чем сжигает. С другой стороны, жир на бедрах также является результатом нездорового образа жизни.
Однако, по сравнению с жиром на бедрах, который состоит из подкожного жира, жир на животе в основном состоит из висцерального жира, обернутого вокруг внутренних органов, включая печень и кишечник, что представляет большой риск для здоровья. Подкожный жир находится непосредственно под кожей и, в отличие от висцерального жира, может даже иметь некоторые потенциальные преимущества.
Что опаснее?
Исследования показали, что жир на животе представляет больший риск для здоровья, чем любой другой жир в организме. Помимо того, что это приводит к увеличению веса, это также увеличивает риск развития хронических заболеваний. Считается, что высокий уровень висцерального жира может сделать человека более склонным к диабету, сердечным заболеваниям, инсульту, заболеваниям артерий и некоторым видам рака.
С другой стороны, подкожный жир, образующий жир на бедрах, действует как запас энергии для тела, а также обеспечивает прокладку для защиты мышц и костей от травм.
Сложнее ли избавиться от жира на животе, чем на бедрах, или наоборот?
Сложнее всего избавиться от жира на животе и бедрах. Даже после интенсивных тренировок и строгих диет требуется много времени, чтобы увидеть результаты. Тем не менее, исследования показали, что жир на животе может быть труднее избавиться, чем жир на бедрах. Почему? Потому что считается, что жир на животе имеет большее количество жировых клеток, которые отказываются реагировать на липолиз, то есть на процесс расщепления жира.
Наше тело разделено на два типа рецепторов в жировых клетках, известных как клетки альфа-2 и бета-2. В то время как рецепторы альфа-2 более чувствительны к липолизу, клетки бета-2 плохо реагируют на процесс расщепления жира. Тем не менее, наши области живота и брюшной полости содержат больше бета-клеток, что затрудняет легкое сжигание жира. В таких областях, как ноги, лицо и руки, содержится больше альфа-клеток, что ускоряет процесс похудения в этих областях.
Изменения в образе жизни
Когда дело доходит до потери жира на животе или бедрах, подход тот же. То есть через здоровое питание и регулярную физическую активность. Выбор правильных продуктов, сокращение нездоровых углеводов и жиров и ограничение потребления обработанных пищевых продуктов — вот некоторые из диетических изменений, которые вы должны внести. Кроме того, обезвоживание является ключом к похудению.
Кроме того, упражнения играют неотъемлемую роль в контроле веса. Регулярные тренировки, ходьба, физическая активность могут помочь похудеть, а также сохранить его.
