Знаете ли вы, что кофеин помогает похудеть? Да! Недавние исследования показали, что существует определенная связь между кофеином и потерей веса! Кофеин, самый популярный в мире психоактивный препарат, присутствует в кофе, чае, зеленом чае, энергетических напитках и пищевых добавках. Независимо от того, откуда вы его берете, известно, что употребление определенной дозы кофеина в день способствует достижению ваших целей по снижению веса.
Но как это работает и о чем нужно знать, прежде чем принимать кофеин для похудения? Отложите свои заботы в сторону, потому что в этой статье рассматриваются все важные моменты, связанные с кофеином для похудения.
В этой статье:
Что такое кофеин?
Кофеин — это тип разрешенного психоактивного вещества, присутствующего во многих напитках, таких как кофе, чай, зеленый чай и какао. Он стимулирует центральную нервную систему и увеличивает активность мозга, блокируя действие аденозина, расслабляющего мозг. Кофеин не дает вам уснуть и снимает чувство усталости.
Может ли кофеин помочь похудеть?
Кофеин может помочь вам похудеть, ускоряя обмен веществ в организме. Он быстро всасывается в кровоток и способствует более быстрому пищеварению. Кроме того, некоторые исследования показывают, что высокое содержание кофеина может увеличить термогенез, который генерирует больше тепла для более быстрого сжигания жира, что приводит к потере веса. Кофеин также может способствовать снижению веса за счет сжигания нежелательных калорий в организме в сочетании с катехинами и эфедрином.
Как кофеин помогает при похудании?
Многие исследования подтверждают роль кофеина как катализатора похудания. Есть несколько теорий, объясняющих, как это происходит! Вот некоторые из основных наблюдений за тем, как кофеин помогает вам похудеть.
Увеличивает скорость метаболизма:
Кофеин оказывает термогенное действие на организм и повышает температуру тела немного выше нормы. Это приводит к увеличению скорости обмена веществ в организме, что позволяет организму сжигать жир намного быстрее. Кофеин также помогает освободить жировые клетки от их накопительных единиц и преобразовать их в энергию посредством липолиза. Избавившись от лишнего жира, кофеин помогает быстро похудеть.
Уменьшает физическую нагрузку во время упражнений:
Физические упражнения незаменимы для похудения. Однако люди быстро устают, что приводит к плохим или неэффективным результатам их тренировочной программы. Один из способов решить эту проблему — употребить кофеин. Исследования показывают, что повышенное потребление кофеина снижает усталость от тренировок, позволяя человеку работать лучше. Это, в свою очередь, увеличивает потерю жира и веса из-за более высокого сжигания калорий.
Подавление голода:
Одним из ключевых преимуществ кофеина для похудения является его подавление аппетита. Некоторые исследования показывают, что употребление кофеина за 0,5–4 часа до еды может уменьшить чувство голода. Употребление кофе или чая перед едой может снизить общее потребление пищи, что, в свою очередь, снижает дневное количество калорий. Кофеин также может предотвратить восстановление веса, ограничивая потребление пищи и сохраняя чувство сытости в течение более длительного времени.
