Коллаген является важным белком в нашем организме, благодаря которому наша кожа выглядит здоровой, молодой, упругой и эластичной. Это также самая распространённая форма белка в организме. Он содержится во многих мышечных тканях, сухожилиях, костях, кровеносных сосудах и пищеварительной системе.
В этой статье:
Важность коллагена
Но по мере того, как люди стареют, наш организм вырабатывает меньше коллагена, вызывая морщины и тугоподвижность суставов. Коллаген помогает коже обновляться и восстанавливаться. Когда уровень коллагена падает, можно обнаружить морщины и дряблость кожи. И именно поэтому он всегда считался очень важным ингредиентом для ухода за кожей.
Но когда вы стареете, есть ли способы повысить уровень коллагена? Да это так. Можно просто включить в свой рацион определённые продукты, регулярно принимать добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.
Способы повысить уровень коллагена
Гиалуроновая кислота
Важный компонент коллагена в коже, он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как соя, корнеплоды и бобы. Добавление их в свой ежедневный приём пищи может помочь повысить уровень коллагена. Вы также можете употреблять его в качестве добавки или применять непосредственно в виде сыворотки для лица.
Витамин C
Витамин С является очень важной частью здорового питания, и его можно найти в таких продуктах, как цитрусовые, такие как лайм, лимон, апельсины и листовые зелёные овощи, клубника и так далее. Исследования показывают, что витамин С также помогает защитить кожу, создавая больше коллагена в организме. В настоящее время на рынке также доступны сыворотки с витамином С.
Антиоксиданты
Это вещества, которые защищают организм от свободных радикалов, представляющих собой молекулы, которые могут повредить организм. Хотя не все увеличат выработку коллагена, но помогут уже существующему коллагену работать лучше. Антиоксиданты можно найти в изобилии в природе и таких продуктах, как ягоды, зелёный чай, гранат, корица и так далее.
Женьшень
Женьшень, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, веками использовался в традиционной медицине. Женьшень также увеличивает количество коллагена в кровотоке. Он также может иметь потенциал, чтобы остановить старение клеток кожи. Его можно употреблять в виде чая, настоек и добавок.
Гель алоэ вера
Большинство из нас поклонники приятного геля алоэ вера, будь то для бритья лица, для ухода за кожей после загара или для применения просто так. Но отчеты предполагают, что этот гель может иметь больше преимуществ. Алоэ, похоже, стимулирует правильные клетки. Его можно использовать в качестве местного крема или употреблять в качестве добавки.
