По крайней мере семь из десяти женщин во всем мире говорят, что у них низкое либидо. Это подавляющее большинство из нас в какой-то момент испытывает низкое сексуальное влечение, но язык, который окружает этот факт, изображает его как табу. Мы это знаем, но держим это при себе, яростно гуглим «со мной что-то не так?»
Результаты поиска, как правило, зацикливаются на симптомах, причинах и быстрых методах лечения. Но независимо от того, высокое у вас половое влечение или низкое, «правильного» диагноза не существует, даже если социальные ожидания и несоответствующее либидо создают впечатление, что он есть. Так следует ли вам настроиться на свое естественное либидо или попытаться изменить его?
«Если вы не удовлетворены своим либидо, я думаю, что хотеть изменить его определенно полезно. Желание увеличить (или уменьшить) ваше либидо не должно рассматриваться как нечто негативное, поскольку оно показывает, что вы находитесь в контакте со своей сексуальностью и осведомленность о ваших обстоятельствах в любой момент времени» — говорит психолог-сексолог.
Секс-позитивный терапевт также напоминает нам, что на либидо влияют многочисленные факторы: «эмоциональное, умственное, физическое, благополучие в отношениях, а также социокультурные влияния», и это лишь некоторые из них. «Вы не можете сознательно «изменить» это, но вы можете пересмотреть факторы, которые либо помогают, либо мешают этому» — говорит она, указывая на антидепрессанты, хронические заболевания, стресс в отношениях и бесполезные убеждения о сексе и сексуальности.
Неудивительно, что стресс является основным фактором, влияющим на либидо. Когда вы все в своей голове, может быть трудно сосредоточиться на удовольствии там, внизу.
«Лучшее, что вы можете сделать для своего либидо — это справиться со стрессом. Устраните внешние стрессоры (работа, отношения, дети) и внутренние стрессоры (самокритика, озабоченность своим телом, размышления), чтобы улучшить свое либидо. В противном случае эти стрессоры действуют как барьеры» — говорит эксперт.
Конечно, это легче сказать, чем сделать. Может быть трудно отключиться от стрессовых факторов или внутреннего шума, который может взять верх в спальне. Это не то, с чем многие из нас способны справиться в одиночку, поэтому обращение за психологической поддержкой в виде психологов и сексопатологов может помочь нам справиться с этими препятствиями и преодолеть их.
Тем, кто хочет получить реальный совет о том, как усилить половое влечение, эксперт предлагает настроиться на то, что вас возбуждает и что отталкивает. «Это может быть что угодно — позы в сексе, юмор, определенные запахи или даже температура. Затем определите способы стимулировать возбуждение и свести к минимуму отторжение» — говорит он.
«Общение — это смазка — разговоры о сексе, хотя часто и неловкие, необходимы для понимания того, что нравится и не нравится друг другу».
В течение дня эксперт рекомендует сознательно думать о том, что вас возбуждает. «Это помогает медленно наращивать возбуждение, так что, когда придет время для секса, вы уже возбуждены!».
Когда дело доходит до одиночного секса, важно только ваше либидо. Нет ничего слишком низкого или слишком высокого, когда именно ты задаешь тон и темп. Однако в отношениях вы балансируете между двумя уникальными либидо.
Терпение, уважение и доброта — вот что эксперт считает важными в отношениях, которые переживают приливы и отливы секса. «Несоответствие либидо невероятно распространено. Мы не должны быть мешками-рогами всю свою жизнь, поэтому, проявив немного терпения и благодати в отношении того факта, что наша сексуальная функция колеблется на протяжении всей нашей жизни, может помочь снять напряжение. Перестаньте сравнивать свою сексуальную жизнь с другими и вместо этого сосредоточьтесь на близости и связи».
Экперты непреклонны в том, что культивирование близости другими способами, помимо секса, бесконечно полезно для отношений пары. «Более широкое внимание к близости может помочь пересмотреть то, как выглядит секс в ваших отношениях. Иногда участие в моментах близости (например, растирание ног на диване) может повысить общее либидо в долгосрочной перспективе» — говорит он.
Секс и связь должны быть приятными и веселыми, а не источником стыда и неадекватности. Когда мы примем тот факт, что наше либидо будет меняться вместе с нами на протяжении всей жизни, мы сможем начать относиться к нему с терпением и состраданием, которого оно заслуживает.
