Гормоны являются неотъемлемой частью ряда ключевых функций организма и играют решающую роль в половом развитии и репродукции. Но хотя они необходимы, они также могут испортить ваше настроение. Но могут ли гормоны повлиять на ваше либидо?
В этой статье:
Что такое женские половые гормоны?
Если ваше сексуальное влечение резко упало, и вы не можете понять, почему, вам будет прощено винить в этом свои гормоны. Многие женщины предполагают, что их гормоны должны быть ответственны, когда что-то идет не так, и одной из наиболее распространенных проблем является потеря либидо и отсутствие сексуального желания.
Но как работают гормоны? Хотя выработка гормонов может быть затруднена, в основном ваши яичники производят большое количество женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона — а также небольшое количество мужских гормонов — тестостерона и андростендиона. И у мужчин, и у женщин также есть два важных гормона, оба секретируемых гипофизом, называемые ФСГ и ЛГ.
Гормональные изменения на протяжении всего цикла
Первый день вашего цикла — это первый день менструации. В месячном цикле происходят две основные вещи:
- Уровень эстрогена медленно повышается в течение первой половины месяца и обычно резко падает во время овуляции, которая происходит примерно на 14-й день, и постепенно падает непосредственно перед менструацией
- Уровень прогестерона резко повышается после овуляции, а затем падает непосредственно перед менструацией
Гормональные изменения и половое влечение
Вполне логично, что женское сексуальное желание то убывает, то прибывает на протяжении всего цикла. Но, как ни странно, женщины сообщают о возбуждении в разное время, а исследования, изучающие изменение гормонального фона и полового влечения на протяжении женского цикла, ограничены.
Согласно Psychology Today, исследования показали, что женщины испытывают всплеск либидо во время овуляции, что фактически является эволюционным способом поощрения продолжения рода, поскольку именно в это время женщина наиболее фертильна. Но на это могут повлиять различные факторы, в том числе противозачаточные таблетки, стресс и рабочая нагрузка.
Одно исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Hormones and Behavior, подтверждает эту теорию, поскольку оно показало, что эстрадиол, который является разновидностью эстрогена, по-видимому, коррелирует с сексуальным желанием, в то время как прогестерон, пик которого приходится на овуляцию, по-видимому, подавляет возбуждение.
Кроме того, по данным Управления женского здоровья, три из четырех женщин говорят, что испытывают предменструальные симптомы. Учитывая раздражительность, тревогу и судороги на повестке дня, неудивительно, что в это время секс может быть исключен. Сказав это, исследования также показали, что многие женщины все еще наслаждаются сексом непосредственно перед или во время менструации.
Поскольку все женщины проходят через одни и те же гормональные изменения, почему не все чувствуют себя сексуальными — или нет — в один и тот же момент цикла? Правда в том, что необходимы дополнительные исследования, и никто на самом деле не знает.
Либидо и сексуальное возбуждение
Если в какие-то дни месяца вы чувствуете себя сексуальнее, чем в другие, убедитесь, что вы и ваш партнер извлекаете из этого выгоду. Планируя много секса, когда вы знаете, что это будет здорово, ни вы, ни ваш партнер не должны так сильно возражать, что бывают дни, когда все, что вам нужно, это чашка чая и объятия.
Тем не менее, если ваше сексуальное влечение почти не проявляется в течение месяца, возможно, вы недовольны своими отношениями, устали или обижены на своего партнера, и стоит выяснить это за пределами спальни.
Когда мы впервые начинаем отношения, все кажется новым и захватывающим, поэтому наш мозг стимулируется. Так что, возможно, ответ заключается в том, чтобы воздействовать на наш мозг, а не на наши гормоны, чтобы разжечь наше сексуальное влечение. И, возможно, нам нужно изменить свой образ жизни, чтобы поддерживать нашу сексуальную жизнь в идеальной форме.
Факторы либидо и образа жизни
Люди в отношениях часто погружаются в рутину через некоторое время. Секс, который, возможно, был обычным явлением, становится более доступным, когда люди начинают жить вместе. Интересно, что как только люди привыкают к мысли, что они могут заниматься сексом в любое время, становится нормальным меньше заниматься сексуальной активностью.
Кроме того, оба партнера в отношениях обычно ходят на работу, иногда на очень долгие часы. Так много людей устают, испытывают стресс и не могут правильно питаться, что может оставить вас (и вашу сексуальную жизнь) в колее.
Кажется вероятным, что потеря либидо имеет такое же отношение к этим факторам, как и к гормонам. Таким образом, любая женщина, чье сексуальное влечение не соответствует ее ожиданиям, также должна подумать о переоценке своего образа жизни.
Скрытая враждебность по отношению к вашему партнеру также может иметь какое-то отношение к отсутствию сексуального влечения и проблемам с либидо. Если вы начинаете чувствовать, что ваш партнер недостаточно романтичен для вас, принимает вас как должное, ожидает, что вы возьмете на себя ответственность за контрацепцию или вообще не выполняет свою долю эмоциональных и физических требований в отношениях, это неудивительно. что вам может не хотеться заниматься сексом в ту минуту, когда это делает ваш партнер.
Решить такую проблему намного сложнее, чем заявить, что «это все связано с гормонами», поскольку, возможно, нужно изменить отношения, а не ваши гормоны. Подумайте о консультировании по вопросам брака и не бойтесь просить о помощи.
Советы по образу жизни, чтобы повысить либидо
Если ваше половое влечение ослабевает, следуйте этим советам по образу жизни, чтобы воздействовать на свое сексуальное желание:
- Попробуйте добавить в отношения свежей романтики и проведите время вместе
- Визуализируйте своего партнера в первые дни ваших отношений и позвольте себе почувствовать волнение, которое вы испытывали раньше
- Тренируйте свой ум сексуально, читая эротические книги или думая о сексуальных мыслях, особенно в те дни, когда вы думаете, что можете заняться любовью
- Оцените свою гигиену сна, так как усталость — самый большой враг либидо
- Если вы все время чувствуете себя уставшим, обратитесь к врачу, если вам нужна добавка железа
- Если у вас избыточный вес и вы чувствуете вялость, обратитесь к врачу на случай, если у вас недостаточно активна щитовидная железа
- Если ваша диета состоит из бутербродов и обработанных пищевых продуктов, подведите итоги своего питания и переосмыслите то, что вы выбираете для подпитки своего тела
