Неудивительно, что диетологи уделяют самое пристальное внимание вещам, которые они кладут в свой организм, и это распространяется не только на то, что они кладут на свои тарелки, но и на добавки и вещества. Вот почему мы связались с Линдси Делк , RD, RDN, также известной как «диетолог по еде и настроению», чтобы узнать, что у нее в аптечке. Она говорит, что всегда держит под рукой четыре средства — читайте дальше, чтобы узнать, что это такое и почему она считает их важной частью своего режима здоровья.
В этой статье:
Рыбий жир
Делк рассказывает Best Life, что обязательно принимает добавку с рыбьим жиром с высоким содержанием ЭПК и ДГК. «Хотя лучше всего получать жиры омега-3, употребляя в пищу много жирной рыбы, я знаю, что мне этого не хватает», — объясняет она. «Жиры омега-3 могут уменьшить воспаление во всем теле, снизить риск сердечных заболеваний и играть жизненно важную роль в работе мозга и психическом здоровье».
Хотя официальных рекомендаций относительно того, сколько ЭПК и ДГК должны потреблять люди, нет, эксперты из Министерства сельского хозяйства США и Министерства здравоохранения и социальных служб США говорят, что «среднее потребление 250 мг ЭПК и ДГК в день связано с со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди людей с ранее существовавшими сердечно-сосудистыми заболеваниями и без них».
Делк добавляет, что вы должны «убедиться, что по крайней мере 50 процентов масла составляют EPA и DHA. Самое главное, покупайте любые добавки от уважаемого бренда с сертификацией третьей стороны».
Добавки для снятия тревоги и стресса
Также в ее аптечке есть добавка для снятия беспокойства и стресса от Nature’s Bounty, содержащая ашвагандху и L-теанин. «Ашваганда — это адаптоген, который помогает вашему телу противостоять стрессовым факторам повседневной жизни. L-теанин — это аминокислота, которая может улучшить ваше настроение и уменьшить симптомы стресса и тревоги», — объясняет Делк.
Она отмечает, что важно обсудить добавки, содержащие эти ингредиенты, со своим врачом, прежде чем принимать их. «Ашваганда, как правило, считается безопасной для большинства людей, но она может вызывать побочные эффекты при приеме в больших дозах. Если вы думаете о приеме ашваганды, сначала поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это подходит для вас, и обратитесь к своему профессиональному врачу. совет.»
Витамин Д
Еще один предмет, который Делк всегда держит в своей аптечке, — это добавка витамина D. «Витамин D жизненно важен для здоровых костей, здоровой иммунной системы и улучшения настроения. Ваше тело вырабатывает витамин D, когда на кожу попадает солнце, и вы можете получить витамин D из нескольких продуктов, но я принимаю добавки с витамином D, потому что он низкий. уровни витамина D являются обычным явлением», — объясняет она. «Анализ крови для проверки уровня витамина D — лучший способ определить ваши потребности».
Пробиотики
Четвертый и последний продукт Делка — это (SBO). «Здоровый кишечник может иметь большое значение для общего хорошего здоровья. Пробиотические добавки могут помочь сохранить здоровье кишечника», — говорит она. «Введение пробиотиков в кишечник помогает сбалансировать микробиоту, чтобы вредные бактерии не превышали численность полезных бактерий и не вызывали симптомов», — говорит она Best Life.
