Езда на велосипеде воздействует на мышцы ног и косвенно на ягодицы. Однако преимуществ у него гораздо больше – в т.ч. способствует снижению веса, улучшает состояние и насыщает кислородом сердце, мозг и легкие.
В этой статье:
Велоспорт и ягодицы
Велоспорт отлично моделирует нижнюю часть тела. Мышцы ног, такие как бицепсы, квадрицепсы и икроножные мышцы, работают наиболее интенсивно. Мышцы ягодиц, однако, выполняют меньшую работу, скорее косвенно. Во время езды также задействуются мышцы рук, живота и спины.
Велоспорт и мышцы ягодиц — как крутить педали?
Стоит знать, что уровень задействования мышц зависит от нескольких факторов, а именно: настроек велосипеда, выбранного переключателя — чем сильнее едешь, тем сильнее работают мышцы, а также наклона и строения (уровня сложности) выбранной местности. Еще одним важным вопросом является правильное положение тела во время езды на велосипеде.
Велоспорт и работа отдельных мышц ягодиц
В зависимости от положения педалей работают разные участки мышц ног и ягодиц в разные моменты езды. Когда мы делаем толкающее движение, больше всего работают четырехглавые мышцы бедер и ягодиц. Когда стопа находится только в нижней части педалей, икры нагружаются. Если же стопа совершает «тянущее» движение передней частью педалей, которое «тянет» педаль вверх, то интенсивно работают задние мышцы ног и передние мышцы ниже линии колена.
Езда на велосипеде – дополнительные преимущества
Лепка и моделирование ног, ягодиц, живота и рук — не единственное преимущество езды на велосипеде. Тренировки на велосипеде улучшают ваше состояние и помогают похудеть – интенсивная езда способствует сжиганию большого количества калорий. Это также отличная форма разминки, которая подготавливает тело к дальнейшим тренировкам.
Кроме того, если мы катаемся на открытом воздухе, мы насыщаем кислородом сердце, мозг и легкие, как и при любых физических нагрузках. При занятиях физической активностью также выделяются эндорфины, т.е. гормоны счастья, что улучшает настроение и самочувствие. Кроме того, езда на велосипеде – это отличное развлечение, приятный и активный способ времяпрепровождения, а также свободная форма путешествия.
